误区一：多吃补充剂可以延长寿命
随着人们生活条件的不断改善和对健康保健的日益重视，保健品在人们的生活中发挥着越来越重要的作用。不少朋友甚至将其视为“治病养生无病”的圣坛。但需要明白的是，正规保健品如果使用得当，可以起到一定的补益身体、预防疾病的辅助作用，但它不是药物，也不能替代药物，不能治愈疾病，更不能挽救生命。 。 ！
此外，目前市场上的保健品质量良莠不齐。那些不合格的保健品或不恰当的滋补方法都有害健康。而且，现在市场上很多所谓的“抗癌中药”或“抗癌食品”都没有经过实验和临床实践证明。
误区二：凭感觉购买补品
随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高端补品以及一些保健品已进入寻常百姓家。但现在很多人应该发现，越来越多的人，甚至年轻人，出现了高血脂、高血糖、高尿酸等症状。这些疾病的发生与日常饮食密切相关。这些人如果继续定期食用人参、鹿茸、灵芝等补品，只会让身体变得更差。要知道，补品也是药物。因此，服用一些补品时最好听从医生的建议。
误区三：认为多吃粗粮就好
对于现代生活中经常吃精粮的人来说，吃一些粗粮确实对健康有益，可以补充B族维生素和膳食纤维。不过，不要因为觉得粗粮好就多吃，因为吃太多粗粮可能会阻碍身体的消化吸收。尤其是老年人，消化系统能力下降，粗粮吃多了会“伤身”。因此，也建议日常生活中粗粮和精粮搭配吃，这样对身体健康最有利。
误区四：不要吃蛋黄
长期以来有一句话“一天只能吃一个鸡蛋，吃多了身体吸收不了，会导致胆固醇摄入过多，增加患心血管疾病的风险”。事实上，这种说法根本没有科学依据。首先，鸡蛋的营养非常丰富，含有丰富的优质蛋白质和多种微量元素，对健康有很大的好处。而且鸡蛋的蛋白质和脂肪含量约为人体每日需要量的十分之一，远未超标。因此，即使吃两三个，也不存在“吃太多”的问题。
误区五：晨练越早越好
很多老年人都有早起运动的习惯，但事实上，有专家表示，早起运动可视为“健康杀手”，因为早晨二氧化碳浓度较高，空气质量较差。这个时候运动不利于健康，而且早上运动很容易诱发血管痉挛，严重时甚至可能导致中风。因为人体经过一夜的睡眠后无法补充水分，所以血液的粘度比较高。
因此，早晨，血压也是一天中的高峰。这个时候运动特别容易引发突发心脑血管疾病。而且，我们早上起床时人体的四肢比较僵硬，此时运动时很容易发生跌倒、碰伤、扭伤等情况。因此，也建议有晨练习惯的人，最好将时间控制在9点左右。
误区六：补钙越多越好
补钙的观念可以说已经深入人心。很多老年人还认为，钙补充得越多，吸收就越多，骨骼就越强壮，所以经常服用大量的钙片。事实上，对于60岁以上的人来说，建议每天摄入1000毫克钙。过量补钙不仅会强健骨骼，还可能有害健康。当血清钙水平达到或超过110mg/L时，可能会出现“高钙血症”。当血钙水平超过120mg/L时，肾脏的吸收能力将达到极限，可能引起“高钙尿症”，甚至引起肾功能、血管和软组织钙化、肾结石。
误区七：蛋白粉可以增强免疫力
很多人吃过蛋白粉，认为它可以补充人体蛋白质，增强自身免疫力。事实上，情况并非如此。人体的免疫系统庞大而复杂，每天需要补充均衡的营养，而不是单一的食物。许多免疫物质需要多种营养素的协调参与才能发挥作用，仅靠蛋白质是远远不够的。如果吃得不好，只靠蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，从而降低免疫力。此外，如今绝大多数人并没有蛋白质缺乏的问题，饮食正常的人根本不需要额外补充。
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