随着我们的健康意识变得越来越强大，越来越多的医疗保健知识在互联网和现实生活中提供。一方面，它确实使公众能够了解更多的健康知识，但它也可能传播出许多对医疗保健的误解，或者是有些人误解其含义并造成更严重的健康危机...

更少的油，少盐=没有油或盐

如今，肥胖和肥胖症患者越来越多，因此越来越多的人提倡饮食较少，盐分较少。有些人甚至可以在不加油或盐的情况下选择烹饪，然后练习超轻饮食。但是这种方法实际上有隐藏的危险。

40％至60％的人脑由脂肪组成。太少的脂肪摄入很容易损害脑功能，并增加脑部疾病（例如阿尔茨海默氏病）的风险。人体内部器官还需要脂肪的支持和保护。 。

[建议]为了防止甘油三酸酯的升高，您无法避免食用油或肉。您必须学会结合肉类和蔬菜。每日油的摄入量约为25-30克。

钠摄入量不足会导致体内和外部细胞内外的渗透压失去平衡，导致水进入细胞，从而导致脑水肿不同。在轻度的情况下，这可能导致意识的干扰，在严重的情况下，可能导致心率加速，厌食和恶心。

[建议]您应该吃盐，但每日摄入量不应超过6克。对于高血压，心血管和脑血管疾病的患者，每日摄入量不得超过5克。

尽管全谷物很好，但它们并不适合所有人

我们都知道，我们每天吃的米饭，白面粉等是精制谷物，这不仅容易导致体重增加，而且很容易增加血糖。因此，粗谷物在餐桌上很受欢迎。它们不仅富含饮食纤维，维生素等，而且还可以控制体重和平衡身体。激素。

但是谷物并不适合所有人。诸如消化能力较弱，贫血，钙缺乏症，肾脏患者，痛风患者等的特殊群体必须控制数量，甚至不适当地食用。

[建议]成年人每天不应消耗超过100克的全谷物，并且可以将全谷物整合到三种主食中。通常，全谷物约占主食的1/3。

喝粥来滋养你的肚子吗？一个人变化

粥是一种液体食品，可以进入小肠，而无需大量的咀嚼和胃蠕动，从而减轻了胃肠道的负担。对于消化功能不佳的人，从手术或疾病中恢复过来的人，粥确实是“胃滋养”的好食物。

但是，对于胃食管反流和消化性溃疡的人来说，喝粥可能会加重病情 - 首先，因为粥是液体且容易回流，其次，因为粥会刺激胃酸的过度分泌并刺激胃粘膜，这是好的，这是好的，这是好的，这是好的。溃疡治愈。

此外，对于糖尿病患者，血糖在喝粥后两个小时迅速上升。最好少喝酒，或在粥中加入谷物，豆类等，并且不要过度煮熟以减慢血糖的波动。但是，对于患有严重糖尿病的患者，不建议喝粥以避免加重病情。

出汗并不意味着脂肪燃烧

在炎热的天气中，当我出去散步时，我大汗淋漓。我忍不住秘密地欢喜 - 我的脂肪在燃烧，我正在减肥！

但实际上，人体在高温和热量下出汗以调节体温。大多数汗水是水，而不是脂肪。

覆盖汗水的互联网上包装塑料包裹的流行减肥方法无法实现减肥的目的。被动出汗对减肥无济于事。只有运动引起的积极出汗才能帮助身体排出浪费并促进体重减轻。

但这并不意味着您出汗越多，减肥效果就越好。人体产生的汗水量与个人的身体构成，运动前消耗的水量有关。因此，锻炼的强度和时间必须基于一个人的容忍度，而出汗效果也不能盲目盲目追捕。

洗脸以使您的脸部轻松损害您的皮肤

许多人更喜欢具有高肥皂基本成分和强大清洁能力的面部清洁产品。他们觉得洗涤后的脸会感到焕然一新。

但是，经常使用基于肥皂的清洁产品会剥夺皮肤的精油，并影响皮肤抗刺激的能力。

同时，肥皂底座将破坏角膜层，影响角质形成细胞的排列和密度，使皮肤质地变得混乱，并影响皮肤的触摸和外观。

[建议]您可以选择相对温和的产物，例如添加活性物质（例如氨基酸表面活性剂）和双属性表面活性剂的产品来减少肥皂碱的刺激；

控制频率。对于油性皮肤，您可以每天两次使用面部清洁产品；对于中等干燥的皮肤，您可以每天使用一次；对于皮肤敏感的人，您可以每周使用2-3次。

自制面膜

尽管没有添加剂，但很容易引起过敏。

许多人喜欢制作自制的面膜，因为他们认为自己是天然的，没有化学添加剂，并且对皮肤的刺激性较小。因此，我们经常看到人们在脸上涂抹酸奶和面粉，蜂蜜和黄瓜等。这真的可以实现预期的效果吗？

由于天然材料没有进行任何提取和加工，因此很难被皮肤吸收，并且无法达到所谓的美白和痤疮去除效果。最好直接吃它们。

此外，生产过程中的不当操作很容易导致细菌生长。细菌可以将其带到脸上，刺激皮肤并容易导致过敏。

[建议]对于皮肤敏感的人，应谨慎使用自制的面罩，并且每天不应每天使用2-3次购买的面膜。

鱼骨被困在喉咙里

饮用醋无用，吞咽大米很危险

鱼是中国餐桌的常客，鱼骨不小心被卡在喉咙很常见。发生这种情况时，许多人的第一个反应是吞咽米饭或喝醋。他们几乎不知道这两种方法都可以很容易地带来严重的后果！

据传醋会与钙反应，从而软化鱼骨。如果这是真的，那为什么西湖醋鱼的骨头坚硬？

实际上，醋不仅没有软化作用，而且饮用过多会燃烧食道和胃粘膜。吞咽大米可能会使鱼骨越深，刺穿食道或血管。

[正确的方法]使用镜子或其他人的帮助将手电筒照射到您的嘴里，以找到鱼骨的位置。如果位置很浅，请使用小镊子将其删除。如果位置很深，建议立即去医院。

抗生素

这不是抗炎药，也不是灵丹妙药。

许多人，无论他们的头痛，发烧，喉咙痛还是流鼻涕，都会使用抗生素来治疗该疾病，只要他们的身体患有炎症，肿胀，热和疼痛等炎症反应。

众所周知，抗生素仅有效抵抗由细菌引起的炎症，但对由病毒，真菌，创伤等引起的炎症几乎没有影响。

将抗生素视为灵丹妙药，不仅可能延迟疾病，而且很容易损害肠道，降低人类免疫力，甚至培养“超级细菌”。

那些包含“ Cillin，mycin，Cephalosporin，sulfonamide，Cycline和Floxacin”的单词都是抗生素。您应该关注生活中的区分，最好在使用前询问医生。不要自我服从。

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