虽然目前对“亚健康状态”的研究比较深入，但由于其表现形式多样，目前的临床诊疗标准尚不全面、系统。由于女性生理的特殊性以及中年时期各种因素的影响，亚健康状况比男性更为突出和普遍。专家通过多年的临床研究发现，排除器质性疾病后，具有以下30项中的6项的人，可初步判定处于亚健康状态。这30个项目是：
精神压力、焦虑、孤独、自卑、抑郁、抑郁；注意力分散，思维浅薄；容易激动、自我陶醉；记忆力减退，熟人被遗忘；兴趣减退，欲望突然减少；懒惰互动、郁闷；容易感觉疲劳，眼睛容易疲劳；能量减少，动作缓慢；头晕脑胀，难以恢复；久站后头晕目眩；四肢变得无力、无力；体重减轻，身体虚弱；入睡困难、多梦、易惊醒；早上不情愿地起床，白天小睡一会儿；局部麻木，手脚容易冰冷；手心、腋下出汗过多，舌干口干；自身引起的低烧、盗汗；反复出现腰部和背部疼痛；舌苔白，自生口臭；复发性口腔和舌头溃疡；味觉不佳、食欲不振、精力不足；酸嗳气，消化不良；稀便、便秘、腹部饱胀；易患感冒、唇疱疹；鼻塞、流鼻涕、喉咙痛；气短，呼吸困难；胸痛、胸闷、心脏受压；心悸，心慌，心跳不规则；耳鸣、耳朵后部容易晕车。
那么，如何消除心理亚健康呢？相关专家给出了建议。
首先，你要能够正视自己不健康的心理表现，不回避、不推脱，要求自己改变现状；
其次，遇到挫折或失败时，不要灰心、妥协，要用自我鼓励、鼓励、警惕等积极的自我暗示方法，促使自己采取有效行动，克服困难；
三是努力培养心理保健习惯，经常反思自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中对他人、对事产生积极的情绪，在行为过程中体验愉悦感；
第四，不要回避困扰你的问题，包括个人的看法、事件和情绪。主动寻求心理学家或心理健康人员的专业帮助，并在他们的指导下采取有效行动，克服障碍、解决问题。 ，摆脱心理亚健康状态。
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