NetEase Sports在7月31日报道：
如果您想通过运动减肥，则有两种最常见的运动方法：有氧运动和力量训练。那么，两种运动方法中的哪一种最好减肥？
有氧运动和力量训练
首先，我们需要了解减肥和减肥之间的差异。尽管有氧运动和力量训练都可以在体重减轻中发挥作用，但有氧运动可以在塑造中具有更好的结果，而力量训练可以增加肌肉质量，但肌肉体积大于脂肪。因此，在一段时间的力量训练中持续存在之后，您可能会发现自己的体重几乎没有改变，但实际上，您的肌肉增加了，脂肪也减少了。
应当指出的是，随着年龄的增长，肌肉质量的比例早在30岁时就开始逐渐减少。但是，如果您继续进行力量训练，它可能会延迟肌肉损失并保持正常的身体形状。
通过特定运动燃烧的卡路里量受到多种因素的影响，包括体重，运动时间，健身水平和努力水平。在进行低强度有氧运动时，更多的卡路里燃烧来自脂肪，这是有氧运动的优势。力量训练的优势是运动后过量消耗氧气，也就是说，在运动后，身体继续燃烧卡路里，可以持续24小时。
根据这两种运动形式的优点，减肥者可以将它们结合起来，以更快地实现减肥目标。换句话说，在每周的运动计划中，有氧运动和力量训练涉及，这可以减少脂肪，同时减肥。这两个练习交替进行，完成力量训练后的第二天低强度有氧运动对身体恢复和缓解肌肉疼痛有益。无论哪种运动是主要的重点，只要减肥人坚持下去，他肯定能够实现自己的减肥目标。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.zjjkzy.com/html/tiyuwenda/7461.html
